jak fajnie

Wnc w tym przypadku porada typu sam nie brałem ale koledzy jedli i mówili że jest fajnie,nie ma sensu. Koledzy jedli pewnie pod bb i czy trafiła im się tura,meta czy jakiś miks nie miało znaczenia bo działało.Tu sprawa jest inna,chodzi o bieganie gdzie nie można sobie pozwolić na np puchnięcie piszczel/łydek itp Dlatego zawszę będę obstawiał [...]

[...] co się u mnie działo od czasu świąt. Wigilia i 2 dni świąt był off od diety. Doszło sporo bo aż 9 kg ale, do sylwestra spadło chyba nawet z progresem 0.3. Potem zrobiłem coś jak deload? Podbiłem kalorie gdzieś do okolicy zera. Sylwek i 2 dni po też dieta off. Treningi takie tylko, żeby sie poruszac. Kalorie do końca nie liczone raz więcej raz [...]

Polecamy trening całego ciała, w tym jak najmniej maszyn i jak najwięcej pracy na wolnych ciężarach - sztanga i hantle. Nie opisałaś dokładnie swojego treningu, więc trudno poradzić co w nim zmienić. Bo "trening obwodowy" to może w sobie zawierać nieskończone kombinacje, a "ćwiczenia na takiej maszynie" to niestety też jest zagadka. Na początek [...]

trenujesz w kuźni, to aparatu też nie wypada ustawiać na nie wiadomo jaką rozdzielczość %-) to 360p starczy %-) btw. butki bardzo fajnie się prezentują. Jak się przypatrzeć, to różnicę w podeszwach widać. Jestem ciekawa recenzji. Obiecuje poprawie się :)) No na zdjęciu tego tak nie widać ale power perfecty mają podeszwę bardziej \ a nike _. 5/6 [...]

[...] Power Perfect II - są świetne, jeżeli nigdy nie korzystałeś z takich to na pewno pierwszy trening to będzie dla ciebie szok - jest dużo trudniej, mobilność jest większa, a jak je potem zdejmiesz to czujesz się jak byś miał coś nadal pod stopami :-D takie tam siady, ostatnia seria rozgrzewkowa 100kg https://www.youtube.com/watch?v=l1TqADBoCVc

Postrzeganie siebie, motywacja i demotywacja redukcyjna Po lewej przedstawiam wam chłopaka których w życiu wiele na plaży, pewnie piłkarz bo jakaś krata jest, coś tam chyba ćwiczy i takie tam.. Po prawej zaś gabarytowo nie duży ale docięty facet, sylwetka atletyczna - jak z okładki men's healtha, poziom europejski [...]

beta alaniny nie odczujesz, moze doraźnie poza mrowieniem jak za dużo weźmiesz. Co do porcji moze btyć i 20g jeśli w przeliczeniu na skłądniki aktywne fajnie wychodzi, bo np taki saw w 400 g ma porcji 80 5-cio gramowych ale cóż z tego jak tzreba brać ok 15g by poczuć.

Na pewno saa Ci zdrowia nie poprawią, to pewne. Jak wejdziesz na cykl nawet krótki to potem może już nie być jak teraz nawet po dobrym pct, to dwa. A trzy to czeu chcesz odpuścić treningi? Nie lubisz tego? Przecież ćwiczyć możesz rekreacyjnie i jest fajnie, nie każdy ma genetykę by mieć duże obwody i cały rok niski bf, nie rezygnuj z treningów to [...]

[...] 3x 10 takiego czegoś potrzebowałam %-) by mnie zabiło i sponiewierało :-P Nie tylko ciężary, ale czasami potrzebuję poskakać, by nabrać lekkości. Fajnie tu któraś napisała, ale nie pamiętam jak to dokładnie szło, chyba padnij, zgiń i powstań %-) albo coś koło tego Dieta jak wcześniej :-) Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-11-10 22:38:13

Jest taki program 50 podciągnięć, poczytaj i spróbuj. Dla mnie bomba ale jak zawsze nie wszystko dla wszystkich jak i nie wszystko na każdego działa. Robi się 3 x w tyg po 5 serii, Zaczynasz 2-3-2-2-3 i ja tak zacząłem z bólem bo choć ćwiczę rok zacząłem się podciągać 3 tyg temu i o dziwo, wczoraj ( koniec 3ciego tygodnia) bez większych problemów [...]

jak dla mnie to masz za dużo tej aktywności - siłowy min. 3x/tydz., biegi długodystansowe, interwały, tabata, rower, skakanka... fajnie że lubisz sport, ale taką aktywnością można by obdarowac ze 2-3 osoby. ja bym się skoncentrowała na porządnym siłowym 3 razy w tygodniu + z aktywności dodatkowych wybrała tylko jeden element, który wymieniłaś, [...]

Tydzień 3, trening 2 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 12*60kg/12*60kg/12*60kg/12*60kg/12*60kg/12*60kg ostatnie powtórzenia w jakimś 70% zakresie rcuhu. Nie wiem czy powinnam dołożyć czy skupić się na jak największym zakresie następnym razem. 12*50kg/12*50kg/12*50kg/12*50kg/11*50kg/10*50kg [...]

[...] wznos bioder (stopy na piłce) - wyprost kolan - ugięcie - opuszczenie bioder 4x 15, 0s. O dziwo wydawało mi się, że to akurat w miarę dobrze robię i rozumiem ideę, ale jak widać się myliłam. Niech żyje kreatywność }:-( Dzisiejszy trening poniżej. Tydzień 3, trening 3 1. Przysiad goblet 4x 10-12, przerwy 90s 12*12kg/12*12kg/12*12kg/12*12kg [...]

I nastawienie jest bardzo ważne. Jak będziesz leciał na dece to miej pod ręką cabaser lub dostinex, warto mi fajnie wyrównał prolaktyne jak mi wybilo :) powodzenia Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-07-29 16:19:32

uwazam podobnie jak mowia przedmówcy. Kalorii jest raczej za mało, zwiekszyc intensywnosc treningu. Sylwetka nie wyglada jakoś mega zle, docelowo pupa jak się powiększy to z mojego męskiego punktu widzenia fajnie byś wygladała przy wadze 58-60kg (po solidnym okresie ćwiczen z makrocyklami masa/rzezba)

[...] dwa smaki: Żurawina i malina – fajna, kwaskowata, zrównoważona. Batonik miękki, nie za słodki i sycący. Pochłonęłam do kawy w aucie. Ocena: 3/5 Orzechowy – słodki, orzechy jak dla mnie mało wyczuwalne, zupełnie nie w moim guście. Musiałam zapić czarną kawą. Ocena: 2/5 ENERGY SHOCK SHOT /SFD/2019/4/1/c6f8ef8bdf8c4f438a755a9498868585.jpg To nie [...]

[...] równiez kreatyna leci od tygodnia. W każdym razie fajnie było schodzić po schodach na drżących nogach|-) Dzis i jutro w planach wieczorny kickboxing, chyba zaryzykuję. Po paru godzinach od t5 ziewam, a w nocy spie jak dziecko, więc jak wezmę o 19:15 to po północy powinienem spać. Potem urlop więc tylko siłka będzie i jakies bieganie zrobię.

Tak jak patrzę z perspektywy czasu to w sumie... Nie spieszy mi się. Cieszy mnie każdy progres, ale w ciągu roku zeszło 7kg i nie wróciło, więc jak za rok zejdzie kolejne 7 to będę bardzo szczęśliwa. Chyba się starzeje, bo kiedyś chciałam wszystko na raz, szybko, 300% normy, siłka, siłka, waga kuchenna. %-) Wczoraj ostatni trening A w tym planie [...]

[...] jzeli zalezy ci na dzialaniu odzywczym, topostaw glownie na kolagen i witamine C,kwasy omega 3,ktore juz dosc fajnie beda wspomagac funkcje stawow. jak pojawil sie bol i istnieje ryzyko stanu zapalnego, to jak Banan wspomina MSM w dawce od 5 do 10g na dobeplus boswellia serrata i powinno byc juz tez calkiem niezle;-)

[...] pewnie dzięki kreatynie. Ogólnie te 3-4 tygodnie poświęciłem na powolne i przemyślane wyjście z ketozy, wyszło fajnie bo z 83,5 kg zrobiło się 85,5 obecnie już na takim jakby LOW CARBIE. W pasie bez zmian, tego bałem się najbardziej że zaraz wywali mi bebech jak przed moją przemiana.. Od wczoraj postanowiłem dodać jeszcze więcej węgli, na [...]